เชื่อว่าหลายๆ คนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะนานๆ ย่อมประสบกับปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายหลายรูปแบบ มาแก้ปัญหาเหล่านั้นด้วยเคล็ดลับดีๆ ที่เราเอามาฝากกัน

3 เคล็ดลับดีๆ ในการนั่งทำงานยาวๆ

1.จัดท่านั่งให้เหมาะสม
สาเหตุแรกของอาการปวดหลังสำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะนานๆก็มาจากท่านั่งของพวกเค้านั่นเอง ซึ่งการนั่งในท่าที่ไม่ค่อยเหมาะสมนั้นนอกจากจะทำให้เราไม่สามารถนั่งทำงานได้อย่างสบายแล้ว อาการปวดหลังที่เกิดขึ้นบ่อยๆก็จะค่อยสะสมไปเรื่อยๆจนทำให้เกิดอาการปวดหลังแบบเรื้อรังแบะรักษาให้หายขาดได้ยาก เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ไม่ว่าจะเป็นพนักงานบริษัท นักเขียน หรือจะเป็นสมาชิกเกมออนไลน์ของ 12bet ก็ตาม ก็ควรจะจัดท่านั่งของตัวเองให้เหมาะสม โดยใช้เก้าอี้ที่มีความสูงพอเหมาะกับระดับโต๊ะ ปรับพนักพิงให้ขนานกับสันหลัง และปรับระดับสายตาให้พอเหมาะกับหน้าจอ เท่านี้การทำงานของคุณก็จะราบรื่น ไร้ปัญหาแล้ว
2.พักสายตาเป็นระยะๆ
การจ้องมองอะไรในระยะใกล้ๆ เป็นเวลาที่ยาวนาน ไม่ว่าจะเป็นการจ้องตัวหนังสือ ตัวเลข หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ตาม ย่อมทำให้จอประสาทตาของเราเกิดอาการล้าได้อย่างไม่ยาก ซึ่งอาการล้าที่ว่านั้นเป็นสาเหตุหลักๆของอาการปวดหัว และไมเกรนในวัยทำงานเลยก็ว่าได้ ดังนั้นถ้าหากคุณมีพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ในระหว่างที่ทำงานอยู่ก็ควรจะพักสายตาเป็นระยะๆ ไม่ว่าจะเป็นการมองออกไปไกลๆ การหลับตา หรือการมองสีเขียวก็ช่วยได้มากเลย
3.ลุกไปยืดเส้นยืดสาย
แน่นอนว่าการนั่งทำงานย่อมหมายถึงการที่เราไม่ได้ลุกออกจากบริเวณเก้าอี้ไปไหนเลย แถมยังต้องนั่งอยู่ในอิริยาบถเดิมๆ อย่างต่อเนื่องอีกด้วย ซึ่งการทำแบบนี้นั้นย่อมจะทำให้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายของเราเกิดการเมื่อยล้า ดังนั้นแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณระหว่างที่นั่งทำงานไปสักระยะหนึ่งแล้วก็ควรที่จะลองออกไปยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ผ่านคลายดูบ้าง รับรองว่าช่วยเรื่องสุขภาพได้ดีมากแน่นอน

ลิ้งค์หัวข้อ: บ้านหรรษา ดอทคอม/topic/6326