ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
เรียนท่านสมาชิกที่จะแบ่งปันกันคนละนิดไม่ว่าจะเป็นไฟล์หรือความรู้จะขอขอบพระคุณเป็นอย่างยิ่ง บ้านเราจะน่าอยู่ขึ้นเยอะครับถ้าเรามีน้ำใจให้แก่กัน ผมคิดว่าหลายๆท่านคงได้ประโยชน์จากเว็บนี้ไม่มากก็น้อย การแบ่งปันเป็นจุดประสงค์หลักของเวปนี้ครับ

ผู้เขียน หัวข้อ: trick/tips ตัวช่วยลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ลดยังไงให้หุ่นฟิตเฟิร์มไม่กลับมาอ้วนอีก  (อ่าน 14 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

dadavan

    Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 3 : Exp 64%
    HP: 0%


  • ออฟไลน์
  • เพื่อนบ้าน
    *

  • 20
  • คะแนนน้ำใจ
    +0
สาวๆหลายคนคงใฝ่ฝันอยากที่จะมีรูปร่างที่ สวย หุ่นสวยฟิตเฟิร์ม ไม่มีน้ำหนักส่วนเกินเพื่อที่จะเสริมความมั่นใจในการใช้ชีวิต แต่รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักที่ผิดวิธีจะทำให้ฝันหวานของคุณกลายเป็นฝันร้าย ที่ตามหลอกหลอนคุณอีกนาน เพราะทำให้คุณกลับมาอ้วนกว่าเดิม กล้ามเนื้อย้วย หย่อนคล้อย แถมดูโทรมอีกต่างหาก
ฝันเรื่องหุ่นสวยเป็นจริงได้ทุกคืน... วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลหุ่นอย่างสุขภาพดี และปลอดภัย มาฝากกันค่ะ ((ช่วยทำให้สั้นกว่านี้หน่อยค่ะ))

การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีและยั่งยืน คือ ต้องลดไขมัน สร้างมวลกล้ามเนื้อ ไม่ควรอดอาหาร แต่ทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อจะได้ฟิตหุ่นเฟิร์มไม่ย้วย
 

หลายคนเคยได้ยินเรื่อง Cheat Day/ Cheat Meal หรือวันปล่อยผีของคนลดน้ำหนัก วันตามใจปากว่างั้น จริงๆมีได้นะคะเพราะการมีชีทเมล สัปดาห์-2สัปดาห์ ครั้งสำหรับคนที่ลดปริมาณอาหาร จะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญได้เจอวันที่มีการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นบ้าง ทำให้อัตราการเผาผลาญทำงานได้ปกติค่ะ
การนอนก็ช่วยช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญ ได้เช่นกัน เพราะการนอนที่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหลั่งโกรธ์ ฮอร์โมนออกมาตามปกติ จึงช่วยในการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร เกรลิน เลปติน และคอร์ติซอล อยู่ในระดับที่สมดุลด้วย
เช่นเดียวกับหลักการออกกำลังกาย ที่ลดไขมัน สร้างมวลกล้ามเนื้อ แล้วให้มวลกล้ามเนื้อนั้นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ การลดน้ำหนักที่ยังยืนและปลอดภัยก็ควรทำด้วยกลไกและหลักการเดียวกันค่ะ เพื่อให้รูปร่างฟิตเฟิร์ม ทั้งนี้น้ำหนักตัวอาจไม่เปลี่ยนแปลง หรือเปลี่ยนแปลงน้อย แต่จะรู้สึกถึงความกระชับได้หรือหากควบคุมปริมาณการทานอาหารให้เหมาะสมพอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่การทานตามความอยาก หรือการรับประทานเข้าไปมาก จนได้พลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกินตามมาค่ะ


การเลือกตัวช่วยลดน้ำหนัก ที่ช่วยในเรื่องการลดไขมันและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายเฟิร์มกระชับ จึงเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ กลไกหนึ่งที่ปลอดภัย คือ การออกฤทธิ์เสริมการทำงานของ Growth hormone ในการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ที่ทำได้ง่ายๆขณะนอนหลับ เพียงนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และมีตัวช่วยดีๆ ควรคู่กับการปรับพฤติกรรมการดูแลสุขภาพ ทั้งเรื่องอาหารการกิน การนอนพักผ่อนและการออกกำลังกายร่วมด้วย ก็จะช่วยให้คุณดูแลรูปร่างให้ฟิต เฟิร์ม มั่นใจพร้อมทุกสถานการณ์


การเลือกตัวลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย เลือกอย่างไร

•   เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผู้ผลิตมีการควบคุมการผลิตตั้งแต่ขั้นตอนการคัดเลือกและตรวจสอบวัตถุดิบ และ วัสดุบรรจุภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีการผ่านกระบวนการควบคุมและตรวจสอบอย่างเข้มงวด ตามมาตรฐาน GMP

•   เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผู้ผลิตมีห้องปฏิบัติการจุลชีววิทยา เพื่อวิเคราะห์คุณภาพทางจุลวิทยาและตรวจสอบความสะอาดหรือการปนเปื้อนของจุลินทรีย์ในพื้นที่ปฎิบัติงานที่เกี่ยวข้องกับการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารเสริม โดยอยู่ภายใต้การควบคุมปฏิบัติงานจากนักวิทยาศาสตร์ เพราะการตรวจสอบและเฝ้าระวังความสะอาดของพื้นที่ปฏิบัติงานหรือสายการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารเสริมถือเป็นเรื่องสำคัญ

•   เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เปิดเผยข้อมูลองค์ประกอบที่อยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างชัดเจน และถูกต้องบนฉลาก รวมถึงข้อห้าม หรือข้อควรระวังการใช้เป็นพิเศษหรือไม่เพราะอาหารเสริมบางชนิดมีผลกับโรคหรือยาบางชนิดได้

•   เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฉลาก อย.(องค์การอาหารและยา) เลขที่ผลิตภัณฑ์ และ เลขที่อนุญาตโฆษณา และฉลากสามารถตรวจสอบเช็คเลข อย. กำกับได้ ทั้งเว็บไซต์ หรือในแอพพลิเคชั่นของอย. “Oyor smart App” ซึ่งจะเปิดให้ใส่เลขทะเบียน เพื่อตรวจสอบได้ว่า เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการขึ้นทะเบียนจาก อย.หรือไม่

•   เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสถานที่ที่เชื่อถือได้ เช่น ร้านขายยาที่มีเภสัชกรอยู่
ประจำ เพื่อที่จะได้สอบถามรายละเอียดต่าง ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

•   ความน่าเชื่อถือของแบรนด์ของสินค้า เป็นอีกสิ่งที่สามารถช่วยประกอบการตัดสินใจซื้อ
และควรเลือกซื้ออาหารเสริมที่ผลิตมาอย่างยาวนาน และไม่เคยมีประวัติพบผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพื่อให้ได้รับความปลอดภัยมากที่สุด ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่สูงกว่าอาหารเสริมเจ้าใหม่ก็ตาม


ติดตามเคล็ดลับฟิตของส่ม
ขออภัย! คุณไม่สามารถเห็นลิ้งค์ที่โพสต์นี้ได้ กรุณาสมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ
มาแชร์เคล็ดลับหุ่นฟิต พิชิตฝันได้ที่นี่
ขออภัย! คุณไม่สามารถเห็นลิ้งค์ที่โพสต์นี้ได้ กรุณาสมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ

ลงทะเบียนร่วมกิจกรรม #LCHTHEFITGIRL ได้ที่
ขออภัย! คุณไม่สามารถเห็นลิ้งค์ที่โพสต์นี้ได้ กรุณาสมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ


ลิ้งค์หัวข้อ: บ้านหรรษา ดอทคอม/topic/8051

LikePost โดย 0 สมาชิก :